o dojrzałych kobietach

Dorosła kobieta oraz kłopot menopauzy
Menopauza świadczy najzwyczajniej w świecie koniec miesiączki kobiety. Nie powinno traktować się jej jako kłopot, jednak właściwie jako etap w życiu, jaki stwarza bardzo dobrą okazję do oceny osobistego zdrowia oraz zaplanowania następnej fazy życia. Każda dorosła kobieta winna wykorzystać tę okazję.

dojrzała kobieta

Żeńska menopauza – najistotniejsze wiadomości
Menopauza jest typową częścią życia i najczęściej przypada na wiek od 45 do 55 roku życia. Około 70% kobiet mówi o znaczących symptomach powiązanych z menopauzą, a 40% z nich udaje się nawet po radę do lekarza z powodu ich dolegliwości.
Pojedyncze objawy różnią się między sobą – charakterem, jak także stopniem nasilenia. Co poniektóre kobiety sugerują, że odczuwają wyłącznie wybitnie niewielki dyskomfort, w trakcie gdy inne są dotknięte menopauzą w tak znaczącym stopniu, iż pojawia się nawet kłopot niezdolności do wykonywania typowych codziennych czynności.
Jeśli spojrzymy na problem menopauzy w dłuższej perspektywie, po jej odbyciu jesteś znacznie bardziej narażona na rozwój osteoporozy (przerzedzenie kości) i chorób serca, chociaż podjęcie pewnych środków powiązanych ze stylem życia pomagają zmniejszyć to ryzyko.

Co właściwie dzieje się w okresie menopauzy?
W czasie menopauzy Twoje ciało przestaje przygotowywać się co miesiąc do poczęcia potomka: jajniki przestają wypuszczać jaja, wytwarzają coraz to mniej hormonów kobiecych, estrogenu oraz progestagenu, a ostatecznie miesiączki się kończą. Zredukowanie hormonów żeńskich może powodować symptomy, takie jak uderzenia gorąca, wahania humoru, nocne poty, przerażenie, kołatanie serca, przygnębienie, obniżone libido, czy problemy ze snem.

Serwis z informacjami dla kobiet

Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała kobieta powinnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników kalorycznych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

zdrowie

Zdrowe żywienie ma prawo pomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Stereotypowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub ewentualnie wysokocukrowe pożywienie, bowiem już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj szeroką gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, iż zjesz za sporo bądź też za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, jakie w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa oraz wyglądaj pięknie!